Bu hata kalbin durmasına neden oluyor! Gün içerisinde çok fazla…

Kalp hastalıkları dünyada en önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Ancak Dünya Sağlık Örgütü'ne göre erken kalp krizi ve felçlerin büyük çoğunluğu önlenebilir
Dr. Roger Blumenthal , "İnsanların kalp krizi, felç ve periferik arter hastalığı olaylarının %80'den fazlasının önlenebilir olduğunu anlamaları ciddi farklar yaratabilir. Bu nedenle risk faktörlerinin erken tanınması büyük önem taşır" diyor.

İşte uzmanlara göre kalp hasarına neden olan beş alışkanlık. Bu alışkanlıklardan birine bile sahip olmak sizi kalp hastalıkları için bir aday haline getiriyor.
EGZERSİZ YAPMAMAK
Düzenli egzersiz, kalp sağlığını desteklemenin anahtarıdır. Kardiyolog Luke Laffin, "Kalp, egzersize ihtiyaç duyan bir kastır. Bir aerobik antrenman bölgesinde kalp atış hızının yükselmesi, kalp pompalama veya sistolik işlevi de korur" diyor.
"Fakat daha da önemlisi, düzenli fiziksel aktivite kan basıncının düşmesine ve kilonun sabit kalmasını sağlayabilir. Aerobik gibi fiziksel aktiviteyi bir alışkanlık haline getirdikten sonra, hafif ağırlıklar veya bantlar kullanarak bazı direnç antrenmanları eklemeye başlamanız önerilir. Haftada iki ila beş kez spor yapmak kalp hastalıklarından korunmanıza da yardımcı olur."
SAĞLIK TARAMALARINI ATLAMAK
Kalp sağlığı için düzenli taramalar yaptırmak, özellikle de kontrolünüz dışındaki faktörleri takip etmek için hayati derecede önemlidir. Dr. Laffin, "Örneğin, yaşam tarzınızı doğru şekilde ayarlar ve yediğiniz şeyler konusunda dikkatli ve katı olursanız, kötü kolesterolü yaklaşık %25 ila %30 oranında azaltabilirsiniz. Ama geri kalanı genetik olarak yönlendirilir" diyor.
"Genetik, aile öyküsü ve yaşlanma gibi risk faktörlerini tersine çeviremeyiz. Belli bir noktada kalp hastalığını önlemek için ilaç almanız gerekebilir."
ABUR CUBUR TÜKETMEK

Abur cubur yüksek şeker ve ultra işlenmiş karbonhidratlar, kalp hastalığı ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. "Ultra işlenmiş gıdaların tüketimi, ortalama bir kişinin diyetindeki günlük kalorinin yarısından fazlasını oluşturuyor ve dünya çapında giderek daha fazla tüketiliyor. Kötü beslenme kalp hastalığı için değiştirilebilir önemli bir risk faktörü olduğundan, önlenmesi büyük bir önem taşıyor." diyor Dr. Filippa Juul.
"Bulgularımız, ultra işlenmiş gıdaları sınırlamanın kalp hastalıklarını engellemede önemli bir etkisi olduğunu gösteriyor."
KARIN BÖLGESİNDE AŞIRI YAĞLANMA

Aşırı göbek yağına sahip olmak, sağlıklı bir vücut kitle indeksine sahip olanlar için bile kalp hastalığı habercisi olabilir. Dr. Tiffany Powell-Wiley, "Karın yağı ve kardiyovasküler sonuçlar arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmalar, viseral yağın açık bir sağlık tehlikesi olduğunu doğrulamaktadır" diyor.
SİGARA İÇMEK

Doktorlar, sigara içmenin kalp sağlığı için korkunç olduğunu söylüyor. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp hastalığı ölümlerinin %30'u sigarayla bağlantılı. Kardiyovasküler Cerrah G. Michael Deeb, "Hastaların çoğu sigara içmenin tehlikelerinin sadece akciğerlerle bağlantılı olduğunu düşünürler" diyor. "Ancak kardiyovasküler hastalıklar dünyadaki 1 numaralı ölüm sebebi ve sigara kullanmak sorunların ortaya çıkmasını kolaylaştırıyor."
Reklamlar
10 Kasım 2022
Reklamlar

Bunları da İzleyebilirsiniz

Şerife'yi babası istemediği birine verecekti Hemen atın 25yıllık evli kalan